«Из меня пытались сделать ошибку природы» — «маленький геркулес» вырос и изменился до неузнаваемости

У Ричарда Сандрака было необычное детство. Вместо того, чтобы играть с пацанами в футбол во дворе, он тренировался и выглядел, как профессиональный бодибилдер.

Родители мальчика, Павел Сандрак и Лена Сандрак, ради лучшей жизни переехали из маленькой деревушки в Украине в США, когда Ричарду было два года.


Павел — чемпион мира по боевым искусствам и Лена, профессионально занимающаяся аэробикой, начали тренировать сына.

В 8 лет Ричард жал от груди вдвое больше, чем его вес, а в 11 — жал тройной.

Отец строго следил за диетой и тренировками мальчика. Некоторые восхищались результатами парня, а другие осуждали родителей.

У Павла и Лены была мечта превратить Ричарда в Арнольда Шварценеггера и пробиться в шоу-бизнес.

Ради этого они перебрались из Пенсильвании в Калифорнию и наняли для сына менеджера, чтобы тот занялся его карьерой.

В 11 лет Ричард посадил своего отца в тюрьме за домашнее насилие: Павел избивал жену. Юноша больше не смог общаться с папой, но тренировки не бросил.

К 26 лет от бывшего бодибилдера не осталось и следа, мышцы и кубики пропали. Ричард признаётся, что тренировок ему хватило в детстве:

«Я больше не качаюсь, надоело!»

Физическую форму он поддерживает с помощью бега и скейтборда.

Хоть Ричард и забросил тренировки, но не жалеет о своём детстве:

«Я горжусь своим прошлым. И не хочу скрывать его. Просто больше я так жить не хочу».

Сейчас он работает каскадером в шоу Waterworld в лос-анджелесском парке Universal Studios, где в него стреляют и поджигают пять раз за день. В его мечтах стать инженером и работать в НАСА.

Нужно не забывать, что дети должны воплощать свои мечты, а не желания родителей. Обязательно поделитесь этой историей со своими друзьями.

источник

Боль, муштра и голод: секреты успеха китайских чемпионов (21 фото)

Взлет китайского спорта начался во второй половине 90-х годов, и с тех пор на всех крупных соревнованиях китайские спортсмены уверенно занимали лидирующие позиции во многих видах спорта. Однако в последние годы в стране изменилось отношение к спортивной подготовке юных чемпионов. Как воспитывали спортсменов в начале 2000-х и сейчас.

Китайский спорт начинается с раннего детства. Политика страны в конце 20-го века в отношении спорта была непреклонной: Китаю были нужны чемпионы. И для этого была выстроена достаточно логичная система, которая через пару десятков лет показала свою эффективность. «Производство» чемпионов было поставлено на промышленную основу. В Сиднее (2000 год) у Поднебесной было уже 28 золотых медалей, а в 2008 году в Пекине – 51 золотая медаль. Китайские спортсмены показывали феноменальные успехи, секрет которых- муштра, боль и ежедневные многочасовые тренировки с самого раннего детства.

Плачущие дети — обычная картина в спортивных залах. «Больно будет каждый день и нужно терпеть», -говорит тренер.

До середины 1990-х годов будущих спортсменов набирали из бедных семей, проживавших в глухих селах. Для многих это было благом. недоедающие дети попадали в школы с 24-часовой опекой, где из них растили чемпионов. Отбор был очень строгим, но тех, кто его проходил, получал все возможные блага — государство брало на себя все расходы по проживанию, питанию, лечению и обучению такого ребенка. Родителям таких детей помогали с частичной арендой квартиры. Это был мощный стимул с раннего детства хотеть стать спортсменом.

После окончания спортивной школы ученик получает не только среднее специальное образование, но и специализацию. Также важно, что в Китае частные спортивные школы и клубы, воспитывающие спортсменов, освобождены от уплаты налогов.

Специализированные школы в Китае раньше работали по системе интерната. Ребенок там учился и жил круглый год, навещая родителей на очень незначительных каникулах.

В спортивной школе режим очень жесткий. Он включает постоянные тренировки, обучение в самой школе, где преподают грамотные педагоги

Свидания с родителями детей проводились по строгому графику. Такое положение дел, возможно, устраивало не всех китайцев, но многие понимали, что это единственная возможность дать своему ребенку хорошее образование.

Система отбора детей была похожа на ту, что существовала в СССР в 50-х годах.. 2 раза в год представители государственных спорткомитетов объезжали все спортивные школы и отбирали достойных детей, которые переезжали в столичные школы. За их успехами наблюдали, и тех, кто не показывал достаточного роста в течение нескольких месяцев, отправляли назад в провинцию.

Тех, кто оставался, ждали новые тренировки. Переход на новую ступень, когда ребенок из провинциальной спортивной школы приезжает в столичный клуб, разительный. В небольших городках китайцы живут в маленьких комнатушках на 4 человека и тренируются в обшарпанных залах. Питание в таких интернатах тоже довольно скудное. Когда спортсмен становится кандидатом в олимпийскую сборную, он фактически совершает гигантский скачок по социальной лестнице. Но не он один — тренер олимпийской команды также получает большое количество благ от государства.

Кстати, как только ребенка отбирали в Олимпийскую сборную, он подписывал документ о неразглашении подробностей своей жизни и особенно индивидуальных тренировок. Точно такой же документ подписывали и тренеры.

С 2006 года в обычных школах также стали уделять большое внимание урокам физкультуры. 3 раза в неделю дети занимаются профильными видами спорта, которые школа может выбрать для себя самостоятельно: ушу, волейбол, легкая атлетика.

Реформа спортивного образования в Китае началась после Олимпиады 2008 года, которая хоть и стала знаковой для страны, но обнажила еще одну проблему: что делать со спортсменами, окончившими карьеру. После Олимпиады таких оказалось довольно много, и государство было всерьез озабочено их трудоустройством. Высокие требования к образованию среднего класса в Китае — суровая необходимость. Спортсмены с их ежедневной муштрой просто физически не успевали получить достаточное количество знаний.

Реформирование началось со школ. В 2010 году власти Китая начали новую политику под названием «Документ 23», которая предписывает школам повышать стандарты образования и предоставлять больше поддержки бывшим спортсменам.

Теперь детям предоставляется больше свободы в выборе проживания и организации учебного процесса. Если раньше все ученики были обязаны жить, учиться и тренироваться на территории кампуса круглый год, теперь дети могут учиться за пределами спортивной школы- там, где лучше поставлен процесс обучения. Жить постоянно в кампусе также стало необязательным.

Спортивные привычки стали закладывать раньше. Тренеры теперь приходят в детские сады, чтобы организовать дополнительные занятия для детей.

Спортивная школа Шанхая, среди учеников которой — бывшая олимпийская чемпионка по плаванию Лю Цзыгэ, уже 2012 году перестала принимать спортсменов, не прошедших академические вступительные экзамены. Насколько эта политика — воспитать одновременно спортсмена и образованного человека -успешна, пока сказать сложно. Но такие спортсмены, как 25-летняя Ван Линвен, бывшая профессиональная спортсменка в боевом искусстве ушу, считают, что такие реформы просто необходимы, т.к. ученики спортивных школ по их окончании не будут оставаться без знаний.

Источник:

«Никакой ностальгии». Как сложились судьбы спортсменов, бежавших из СССР

От брежневского «благополучия» до горбачёвской «демократизации»: Anews вспоминает, как и почему в разные эпохи прославленные советские чемпионы становились невозвращенцами и как потом устраивалась их жизнь.

Виктор Корчной
Четырёхкратный чемпион СССР, заслуженный мастер спорта

Побег: июль 1976 года, во время турнира в Амстердаме

Возраст на тот момент: 45 лет

«За 11 лет до своего побега я был на турнире в Западной Германии. Там мне предложили остаться на Западе, обещали помощь. Я мягко отклонил это предложение, о чём очень жалею: потерял несколько плодотворных лет жизни».

1973 год. Матч-турнир сборных команд СССР по шахматам. РИА Новости / Фред Гринберг

Своенравный, неуживчивый и прямолинейный Корчной был в негласной опале у коллег и советского спортивного руководства. В середине 70-х с подачи чемпиона мира Тиграна Петросяна против него была развёрнута масштабная травля из-за нелестного отзыва об Анатолии Карпове, которому Корчной проиграл, но «не почувствовал его превосходства».

Корчной, Карпов и Петросян в 1973-м. РИА Новости / Игорь Уткин

В наказание за «острый язык» Корчного отлучили от международных турниров на два года, но запрет был снят досрочно благодаря, как ни странно, личному поручительству Карпова. Однако Корчной себе не изменил и, оказавшись в Амстердаме, по своему обыкновению бесстрашно раскритиковал перед западными репортёрами позицию СССР по ряду вопросов.

После интервью знакомые застращали гроссмейстера, что теперь ему лучше не возвращаться. На следующее же утро, следуя инструкциям благожелателей, Виктор пошёл в ближайший от гостиницы полицейский участок и попросил политического убежища.

После побега
В Голландии Корчному не дали убежища – только вид на жительство, что, по его словам, «представляет большую разницу». Поэтому он перебрался в Швейцарию, где повстречал будущую вторую жену Петру Хайни-Лееверик, уроженку Австрии, отсидевшую в советском трудовом лагере за шпионаж. Она взяла на себя оформление документов и обустройство.

С Петрой в 1978 году
Между тем в СССР остались заложниками первая жена Корчного Белла и сын Игорь. Парня исключили из института и призвали в армию, чтобы под предлогом доступа к «военным секретам» не выпускать из страны. Понимая это, он предпочёл стать уклонистом, за что отсидел два года в лагере на Урале. Корчной пытался добиться их выезда: писал Брежневу, экс-президенту США Картеру, сенатору Кеннеди и даже Папе Римскому. Его родных выпустили только в 1982-м.

Корчной: «Да, можно было легко вычислить, что для сына всё сложится печально. Но были люди, и довольно опытные, которые говорили мне, что когда принимаешь подобные решения, совесть не должна участвовать. Человек обязан найти своё политическое место, и если в этом случае кто-то из близких страдает, ничего нельзя поделать».

В Москве в 2004 году. РИА Новости / Олег Ласточкин

В дальнейшем
Корчной рассчитывал, что без диктата советской Шахматной федерации добьётся бо́льших успехов и станет чемпионом мира – но не вышло. Пока для СССР он оставался предателем, бывшие сограждане шантажировали организаторов международных турниров, так что Корчной попадал только на некоторые, а несколько десятков пришлось пропустить.

Швейцарское гражданство он получил через 15 лет после побега – в 1992-м. Советское и то восстановили быстрее – в 1990-м. Корчному предлагали вернуться, но он отказался: «Не хочу дважды вступать в одну и ту же реку». Впрочем, с тех пор он постоянно бывал в России на турнирах. Он умер в июне 2016 года в своей швейцарской квартире, ему было 85 лет.

Корчной (справа) в 2015 году с шахматистом Генной Сосонко

Сергей Немцанов
Чемпион СССР по прыжкам в воду, мастер спорта международного класса

Побег: июль 1976 года, во время Олимпиады в Монреале

Возраст на тот момент: 17 лет

До сих пор загадка, почему и зачем несовершеннолетний советский паренёк, которого растила бабушка в Казахстане, обратился в канадский иммиграционный офис в олимпийской деревне. Очевидно, он действовал не вполне сознательно, ведь на убежище можно было рассчитывать лишь с 18 лет.

Хотя во время Олимпиады бежали ещё четверо румынских атлетов, западную прессу увлекал только «златокудрый русский Аполлон». Узнав о его симпатии к американской прыгунье Кэрол Линднер, дочке миллионера из Цинциннати, газеты выдумали пылкий тайный роман, так что до сих пор живёт полуидиотская версия, будто Сергей рванул на Запад из-за своего необузданного либидо.

Перед прыжком с олимпийской вышки, 1976 г.

Кэрол Линднер (слева) в наши дни

Версия, озвученная советским представителем, кажется более осмысленной: Сергей не оправдал надежд сборной, заняв лишь 9-е место, и получил грубый разгон от наставников, которые в наказание не пустили его на запланированные соревнования в США. В таком состоянии он легко соблазнился перспективой остаться в Канаде.

Советская пропаганда эту версию, конечно, усилила, обвинив Канаду и США в «промывке мозгов» и даже в похищении. После встречи с Немцановым под надзором канадских адвокатов представители СССР утверждали, что он был бледен и со стеклянными глазами твердил фразу «я выбрал свободу», как запрограммированный робот.

После побега
Канадские власти выдали юному «невозвращенцу» полугодовую спецвизу, а премьер страны в ответ на претензии СССР заявил, что Немцанов сам будет решать, остаться или вернуться. Советское посольство всеми способами пыталось повлиять на беглеца, в частности, ему передали аудиозапись, в которой бабушка умоляла внука не бросать её одну. Канадцам тоже было выгодно вернуть Сергея, ведь СССР грозил разорвать спортивные связи, в том числе в хоккее.

Бабушкино послание было удачным ходом: Сергей объявил, что вернётся «без всяких условий». Канадцы передали его советским товарищам в кафе и, со своей стороны, потребовали не применять к нему никаких репрессий. Немцанов пробыл «невозвращенцем» 21 день.

В дальнейшем
На родине Сергея действительно не притесняли, но всё равно карьера пошла под откос: на заграничные соревнования путь был закрыт, а домашние болельщики принимали его холодно, не простив «предательства». Последний раз он выступил на московской Олимпиаде 1980-го, занял 7-е место и затем бросил спорт.

Впоследствии проблемы с алкоголем привели его в лечебно-трудовой профилакторий. Однако бывший чемпион сумел излечиться и открыл в Алма-Ате автомастерскую. Позже вслед сыном, который тоже стал прыгуном в воду, Немцанов всё-таки эмигрировал в Америку. По сведениям СМИ, он живёт со второй женой в Атланте и занимается ремонтом машин.

Людмила Белоусова и Олег Протопопов
Двукратные олимпийские чемпионы в парном фигурном катании, заслуженные мастера спорта, супруги

Побег: сентябрь 1979 года, во время гастролей в Швейцарии с Ленинградским балетом на льду

Возраст на тот момент: 43 года Людмиле и 47 лет Олегу

Протопопов: «Я вспоминаю то время, как страшный сон. Наши телефонные разговоры с родственниками прослушивались, прерывались… Но обратного пути не было. В Советском Союзе, дома – мы были чужие. И никому не нужны. По сравнению с этим, все остальные проблемы как-то меркли».

Первое олимпийское «золото», Инсбрук-1964. РИА Новости

Известие об этом побеге немало удивило западную прессу, ведь пара фигуристов, состоявших в Компартии, считалась образцово-патриотичной. По сообщениям, супруги исчезли из виду в городке Цуг в 20 км от Цюриха. Их местонахождение скрывалось, в том числе от них самих, как позже вспоминали сами беглецы.

Белоусова: «У нас не было ни денег, ни угла… Когда мы объявили, что в Россию больше не вернёмся, к нам тут же пригласили полицейских, которые забрали советские паспорта. Их мы больше никогда не видели. Нас привезли в один отель, потом в другой… До сих пор мы не знаем места, где нас прятали. Лишь после того, как было объявлено о предоставлении нам политического убежища, можно было подумать о своём угле».

В 1968 году. РИА Новости / Л. Носов

Несмотря на свой уже не юный возраст, фигуристы считали, что в СССР им «грубо оборвали» карьеру, жаловались, что их отправляют на пенсию или на тренерскую работу, когда они ещё хотят выступать. Они надеялись, что на Западе будут более востребованы, оценены по достоинству и получат лучшие условия для тренировок.

За 8 лет до побега: они уже недовольны своей судьбой в СССР, но ещё не помышляют о загранице. РИА Новости / Дмитрий Донской

После побега
По словам фигуристов, на Западе их встретили с распростёртыми объятиями: «Буквально в течение суток нам поступила масса приглашений. Одни готовы были предоставить крышу, другие – лёд. Было много поздравительных телеграмм, в которых чёрным по белому читалось: „Молодцы! Правильно сделали“».

Пара поселилась в городке Гриндельвальд посреди бернских Альп, потому что это было единственное место во всей Швейцарии, где каток работал с августа, а не с середины осени.

В дальнейшем
Швейцарских паспортов Протопоповы ждали 16 лет и получили уже после развала СССР, в 1995-м. Когда обоим было за 60, они хотели представлять Швейцарию на Олимпиаде-98 в Нагано (как они объясняли, не для медалей, а чтобы снова представить миру свой знаменитый балетный стиль) – но, само собой, не прошли квалификацию.

На катке «Юбилейного» в Питере: открытая тренировка 2003 года (70 и 67 лет). Reuters

В 1996-м их пригласили в Россию выступить на турнире в честь 100-летия первого чемпионата мира по фигурному катанию в Санкт-Петербурге, но они потребовали оплатить им тренировочные расходы и не сошлись с организаторами в цене. Неизвестно, о какой сумме тогда шла речь, но год спустя они просили 20 тыс. долларов на подготовку к шоу олимпийских чемпионов, и были единственными, кто отказал из-за недоговорённости об оплате.

Белоусова: «Мы, да и не только мы, хорошо знаем себе цену. Это не жадность, это элементарный трезвый расчёт».

Фигуристы долго были холодны и пренебрежительны в отношении России.

Олег: «Мы отрезали от себя прошлое раз и навсегда. Мы люди очень решительные. К тому же, каждый день в своём доме в Гриндельвальде смотрим российское ТВ. То есть мы в курсе всех событий вашей жизни. Достаточно посмотреть на это пять минут, чтобы отпала всякая охота приезжать сюда».

Людмила: «Ностальгией не страдали никогда. Мы не живём, как собачка, привыкшая к своей будке. Россия всегда оставалась в сердце, но мы давно люди мира, нас везде понимают независимо от языка…»

Но в 2003-м чемпионы всё-таки побывали на родине впервые за 24 года и сказали в интервью Радио «Свобода», что «из сегодняшней России не уехали бы».

В 2003-м в Санкт-Петербурге. Reuters

Впоследствии они ещё не раз посещали страну, в том числе приезжали посмотреть Олимпийских игры в Сочи. В сентябре 2017-го Олег Протопопов овдовел. Людмила Белоусова умерла от рака, ей был 81 год.

Александр Могильный
Олимпийский чемпион по хоккею 1988 года, чемпион мира 1989 года, трёхкратный чемпион СССР, заслуженный мастер спорта

Побег: май 1989 года, после 21-й победы советской хоккейной сборной на чемпионате мира в Швеции

Возраст на тот момент: 20 лет

«Мне страшно себе представить, что было бы, если б я этого не сделал! Нет, по советским меркам, у меня всё было нормально. Но мне хотелось большего. Я видел, какое здесь отношение к старшим товарищам, понимал, что со мной будет, когда дойду до этого возраста. Заканчивая карьеру, они оставались ни с чем. Меня это не устраивало».

В январе 1989-го, за 3 месяца до побега. РИА Новости / Фред Гринберг

Пока команда победителей была увлечена стокгольмским шопингом, Могильный созвонился с агентами нью-йоркского клуба «Баффало Сейбрз», и те первым же рейсом примчались в Швецию, чтобы на следующий день тайно забрать в Америку «лучшего в мире 20-летнего игрока». Так состоялся первый в истории побег советского хоккеиста.

Но это было не просто бегство спортсмена, а дезертирство офицера: как игрок ЦСКА Могильный носил звание младшего лейтенанта Вооружённых сил. К тому же, словно нарочно, он попросил убежища в США в День Победы 9 мая.

РИА Новости / Владимир Родионов

После побега
Советские представители объяснили его поступок банальной жадностью, тренер Виктор Тихонов вспомнил, что перед отъездом Могильный просил улучшить себе жилищные условия. Было это мотивом или нет, но в Буффало, подписав контракт на 630 тыс. долларов, Алекс быстро окружил себя роскошью. Главный пиарщик «Сейбрз» Кен Мартин рассказывал: «Он был суперзвездой и жил как суперзвезда: отгрохал невероятный дом за полмиллиона баксов, купил „Роллс-Ройс“ – в общем, жил как настоящий суперзвёздный холостяк».

Сам Александр годы спустя заявил: «Кто-то говорил, что я, уезжая, „сжигал мосты“ – и от этого мне особенно смешно. Я уезжал из Москвы нищим человеком. Ладно, был бы олигарх – наворовал денег и свалил. Но у меня-то все иначе. Я был натуральный нищий! Я был олимпийским чемпионом, чемпионом мира, трёхкратным чемпионом СССР. При этом не имел даже метра жилья. Кому нужна такая жизнь?»

Хоккейная карточка с Могильным

В дальнейшем
В НХЛ Могильный получил прозвище Александр Великий, стал самым результативным нападающим сезона 1992/93 и первым российским хоккеистом, кому доверили быть капитаном команды НХЛ.

В 1994 году ему открыли въезд в Россию, два года спустя он первый и единственный раз сыграл за сборную России на Кубке мира. Сейчас живёт между Флоридой и Дальним Востоком, где возглавляет хабаровский хоккейный клуб «Амур». Также входит в правление созданной по инициативе Путина Ночной хоккейной лиги.

2016 год: в матче «Легенды мира под московскими звёздами». РИА Новости / Рамиль Ситдиков

А вот болельщики ЦСКА «предательства» не простили: в 2015 году они освистали Могильного в Москве во во время церемонии чествования, когда под своды армейского дворца перед матчем ЦСКА – «Амур» подняли его именной вымпел.

РИА Новости / Алексей Куденко

Могильный: «Я как был русским, так остался. Во мне ничего не поменялось. Американец я в одном – за эти годы научился жить по правилам. Вот и всё. Вы меня спрашиваете, почему не скачиваю музыку с пиратских сайтов – а у меня это в голове не укладывается. Это же воровство!»

Сергей Фёдоров
Трёхкратный чемпион СССР по хоккею, двукратный (на момент побега) чемпион мира, заслуженный мастер спорта

Побег: июль 1990, во время Игр доброй воли в Сиэтле

Возраст на тот момент: 20 лет

Фёдоров стал вторым сбежавшим игроком ЦСКА после Могильного. Причём его заманивали в НХЛ ещё летом 1989-го, но он не хотел прослыть «дезертиром» и решил доиграть сезон в своём клубе.

В 1989 году. РИА Новости / Фред Гринберг

Год спустя в рамках подготовки к турниру в Сиэтле советских хоккеистов пригласили на показательные матчи в соседнем Портленде. Фёдоров связался с клубом «Детройт Ред Уингз», которому приглянулся в 89-м, и сообщил, что к побегу готов. За ним на частном самолёте владельца клуба прилетели вице-президент Джим Лайтс и ещё двое помощников. В Портленде они наняли лимузин. Лайтс позже рассказывал, что водитель услышал, как они обсуждали план вывезти Фёдорова, и потребовал объяснений: «Вы что, хотите похитить человека?! Я не буду в этом участвовать!» Пришлось посвятить его в тайный замысел.

Встретившись с Фёдоровым в гостинице, троица предложила бежать прямо сейчас, но Сергей снова заартачился, сказав, что вечером будет играть со своей командой. «Он вёл себя как ребёнок. Я уже забеспокоился, что он передумает», — вспоминал Лайтс. Чтобы этого не случилось, он велел Фёдорову заранее собрать вещи и передать ему ключ от номера, откуда он их сам потихоньку заберёт.

С Джимом Лайтсом
После игры Фёдоров вышел из автобуса последним, в фойе его уже ждали американцы. Когда хоккеисты садились в лифт, Сергей притормозил, чтобы обменяться парой слов с массажисткой своей команды, а затем незаметно ушёл с американцами. К утру они были в штате Мичиган на другом конце страны.

После побега
В отличие от других спортсменов-невозвращенцев, Фёдоров не стал просить убежище в США – только временное разрешение на работу. Советский штаб лишил его регалий, а пресса поливала грязью, но ему «повезло» сбежать накануне распада СССР, так что уже в 91-м он смог играть за родную сборную в турнире Кубка Канады, и отношение к нему в целом не было испорчено.

Во второй половине 90-х бурно обсуждался его роман с теннисисткой Анной Курниковой. Они стали жить вместе, когда ей было 16 лет, что поначалу вызвало неприятие в консервативной Америке. По словам хоккеиста, с 2001-го по 2003-й они были официально женаты.

В дальнейшем
Фёдоров стал вторым по результативности русским игроком за всю историю НХЛ: 483 шайбы и 1179 очков за 18 сезонов, а также три Кубка Стэнли с командой «Детройт Ред Уингз». За карьеру в североамериканской Лиге Фёдоров заработал больше 80 млн долларов.

В 2015-м Фёдоров включён в Зал хоккейной славы

Гражданство США он получил только в 2000 году. А в 2009-м вернулся в Россию и играл в КХЛ в составе магнитогорского «Металлурга», в ней и завершил игровую карьеру в 2012 году. С тех пор и до декабря 2016-го был главным менеджером ЦСКА.

РИА Новости / Илья Питалев

В августе 2017-го на вопрос, не хочет ли он снова в Америку поработать в НХЛ, Фёдоров ответил: «Знаете, эту страницу я для себя закрыл, так как, во-первых, есть дела семейные: у меня растёт дочка, растёт сын. Во-вторых, НХЛ – это очень серьёзный вызов. Для этого нужно быть в очень хорошей форме. Сходу такие вершины не покорить, согласитесь».

источник

Китайский врач: «Запомните! Остеохондроз не любит, когда…»

При любой боли в спине и суставах жизненно необходимо

Терпеть боль — последнее дело! Любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если ты переживаешь приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма… А еще — так неприятно! Когда у меня сильные боли в спине, спасаюсь только так… При любой боли в спине и суставах жизненно необходимо…

Знание — сила, так что внимательно прочтите статью и прекращайте терпеть боль или сидеть на сильных обезболивающих. Ни то ни то не полезно для вашего здоровья.

Как избавиться от боли

Поза дитя
Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.

Встань на колени, лучше делать это на полу. Опусти ягодицы на пятки и тянись вперед, вытяни руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. Прижмись лбом к полу и дыши как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!

Поза у стены
Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.

Ляг на спину возле стены, ноги помести вдоль стены, а руки держи на животе. Закрой глаза, дыши ровно и старайся отогнать от себя все лишние мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!

Кошечка
Используется когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах.

Встань на четвереньки, прямыми руками упирайся в пол, держи их на ширине плеч. Проследи, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяни шею вперед. Глубоко вдохни и прогни туловище вниз,голову потяни вверх.

Выдохни и направь туловище вверх, голову опусти вниз. Двигайся медленно, дыши глубоко. Повтори это 10 раз. Если почувствуешь нагрузку на колени, подложи под них мягкий коврик.

Скручивание и растяжка
Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.

Сядь на пол, держи спину ровной, ноги — прямыми. Согни левую ногу и заведи ее за прямую правую ногу. Повернись влево, опираясь на левую руку для баланса. Дыши глубоко, оставайся в этой позе 30 секунд. Повтори с правой ногой то же самое.

Поза бабочки
Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.

Сядь на пол, спину держи прямой. Соедини ступни ног вместе. Опускайся коленями как можно ниже к полу. Продержись в этой позе 2 минуты.

Цветок
Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.

Ляг на спину в положении буквы Т, широко разведи руки по сторонам. Подтяни согнутые колени к груди. Плавно опусти колени в сторону, не отрывая плеч от пола. Побудь в этой позе 2 минуты и повтори с другой стороной.

Полет вверх
Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.

Ляг на спину, расставь руки по бокам. Согни ноги в коленях, зафиксируй ступни на полу. Медленно поднимай и опускай таз на пол, максимально расслабляя поясницу. Повтори это упражнение 10 раз.

Движение вперед
Снимает менструальные боли у женщин, облегчает боль в суставах.

Сядь на пол, держи правую ногу ровной. Левую ногу согни в колене и прижми ступней к правой ноге. Постепенно тянись вперед, насколько это возможно. Замри в этом положении на 30 секунд. Повтори с правой ногой.

Полное расслабление
Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.

Скрести ноги в положении стоя. Опускайся вперед очень плавно, держи руки перед собой, достань ими до пола. Сгибай левое колено, а правую ногу держи прямо. Замри на 30 секунд в этом положении, повтори то же самое с другой ногой.

Твое тело — послушный инструмент, оно отреагирует на твои усилия сразу же! Прежде чем пить обезболивающие препараты или пользоваться специальными мазями, сделай такую легкую зарядку. Тебе и твоему организму точно понравится!

P.S. Понравилась статья? Поделись с друзьями на facebook!

Источник